Pruebas físicas Policía Nacional, otro gran reto que solo depende de la disciplina.

Si piensas que, por mucho que entrenes, no podrás superar esta prueba, es porque aún no te han ensañado a desarrollar la constancia.

Las pruebas físicas Policía Nacional, son las primeras en evaluar, para superar la oposición. Por eso es necesario que cuentes con un programa de entrenamiento continuado que además de trabajar el cuerpo, trabaje contigo la mentalidad.

Pruebas físicas Policía Nacional

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Pruebas físicas Policía Nacional

Ten en cuenta que estás son pruebas eliminatorias, y si no las superas, deberás esperar al próximo año para continuar el proceso de selección. 

Prueba de Agilidad 

Pruebas fisicas oposicion policia nacional

Pruebas fisicas oposicion policia nacional

CIRCUITO DE AGILIDAD

Esta es una de las pruebas físicas más completas de la oposición a policía nacional.

Lo primero que hay que entender es que esta no es una prueba de "velocidad", sino de "agilidad", lo que significa que debes buscar mejorar los patrones de movimientos concretos por repetición, así como una mayor elasticidad física. 

Con lo cual debes centrarte en entrenar los siguientes aspectos:

  • Técnica en la carrera
  • Agilidad
  • Movilidad

Lo que hemos notado es que cuando se entrena para esta prueba, sin la supervisión adecuada, el opositor acaba cometiendo muchos errores que se traducen en un desgaste físico y a la vez emocional, ya que esto requiere mucho esfuerzo. 

Por suerte, en Futurecops, puedes contar con profesionales que te ayudarán a entender, dónde debes concentrar el esfuerzo para mejorar tus marcas.

Esta es la tabla de puntuación que debes superar para obtener los mejores resultados.

HOMBRES

tiempo

Puntuacion

11,7 seg o más

0 puntos

11,6 seg. a 11,5 seg.

1 puntos

11,4 seg. a 11,3 seg.

2 puntos

11,2 seg. a 11,0 seg.

3 puntos

10,9 seg. a 10,6 seg.

4 puntos

10,5 seg. a 10,2 seg.

5 puntos

10,1 seg. a 9,8 seg.

6 puntos

9,7 seg. a 9,4 seg.

7 puntos

9,3 seg. a 8,9 seg.

8 puntos

8,8 seg. a 8,3 seg.

9 puntos

8,2 seg. o menos

10 puntos

MUJERES

tiempo

Puntuacion

12,8 seg o más

0 puntos

12,7 seg. a 12,6 seg.

1 puntos

12,5 seg. a 12,4 seg.

2 puntos

12,3 seg. a 12,1 seg.

3 puntos

12,0 seg. a 11,7 seg.

4 puntos

11,6 seg. a 11,3 seg.

5 puntos

11,2 seg. a 10,9 seg.

6 puntos

10,8 seg. a 10,4 seg.

7 puntos

10,3 seg. a 9,9 seg.

8 puntos

9,8 seg. a 9,4 seg.

9 puntos

9,3 seg. o menos

10 puntos

DOMINADAS / SUSPENCIÓN

Puede que esta sea la prueba más fácil de preparar, siempre que se haga con la constancia y disciplina necesaria.

Esta es la prueba física que tiene mayor diferencia entre hombres y mujeres, no solo en las puntuaciones, sino en los ejercicios a realizar.

Los hombres evaluarán Dominadas y las mujeres la suspensión.

Para las Dominadas los hombres desde la posición de suspensión deberán realizar flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo completamente los brazos sin que se pueda balancear el cuerpo o ayudarse con las piernas. (Tendrás solo un intento)

Para la Suspensión las mujeres deberán quedar el mayor tiempo posible con la barbilla sobre la barra sin tener contacto con ella, los brazos deberán estar flexionados con las palmas de las manos hacia atrás y las piernas extendidas sin tocar el suelo. 

Estas son las marcar que deberás hacer si quieres puntuar en la prueba.

HOMBRES

REPETICIONES

Puntuacion

De 0 a 4 rep.

0 puntos

5 repeticiones

1 puntos

6 repeticiones

2 puntos

7 repeticiones

3 puntos

8 y 9 repeticiones

4 puntos

10 y 11 repeticiones

5 puntos

12 y 13 repeticiones

6 puntos

14 repeticiones

7 puntos

15 repeticiones

8 puntos

16 repeticiones

9 puntos

17 rep. o más

10 puntos

MUJERES

tiempo

Puntuacion

0 seg. a 35 seg.

0 puntos

36 seg. a 40 seg.

1 puntos

41 seg. a 45 seg.

2 puntos

46 seg. a 51 seg.

3 puntos

52 seg. a 56 seg.

4 puntos

57 seg. a 62 seg.

5 puntos

63 seg. a 69 seg.

6 puntos

70 seg. a 77 seg.

7 puntos

78 seg. a 85 seg.

8 puntos

86 seg. a 94 seg.

9 puntos

95 seg. o más

10 puntos

Prueba de Resistencia 

Para muchos opositores a policía, la prueba de resistencia es una de las más duras. La mayoría afirma sentir que, están en baja condición física y que alcanzar el objetivo es imposible.

Desde la experiencia te decimos que esto no es así.

La baja condición física se trabaja y con mucha disciplina y esfuerzo, el progreso se siente más pronto que tarde.

CARRERA DE 1000 METROS

Estas son las marcas que debes conseguir para ganar puntos y ponerte por delante.

HOMBRES

tiempo

Puntuacion

3 min 49 seg o más

0 puntos

3 min 48 seg a 3 min 43 seg

1 puntos

3 min 42 seg a 3 min 37 seg

2 puntos

3 min 36 seg a 3 min  31 seg

3 puntos

3 min 30 seg a 3 min 25 seg

4 puntos

3 min 24 seg a 3 min  19 seg

5 puntos

3 min 18 seg a 3 min 13 seg

6 puntos

3 min 12 seg a 3 min 7 seg

7 puntos

3 min 6 seg a 3 min 1 seg

8 puntos

3 min seg a 2 min

55 seg

9 puntos

2 min 54 seg o menos.

10 puntos

MUJERES

tiempo

Puntuacion

4 min 46 seg o más

0 puntos

4 min 45 seg a 4 min 37 seg

1 puntos

4 min 36 seg a 4 min 28 seg

2 puntos

4 min 27 seg a 4 min  19 seg

3 puntos

4 min 10 seg a 4 min 10 seg

4 puntos

4 min 9 seg a 4 min 1 seg

5 puntos

4 min seg a   3 min    52 seg

6 puntos

3 min 51 seg a 3 min 43 seg

7 puntos

3 min 42 seg a 3 min 34 seg

8 puntos

3 min 33 seg a 3 min 25 seg

9 puntos

3 min 24 seg o menos.

10 puntos

No dejaremos de empujarte hasta que lo consigas. 

Si nosotros pudimos, tú también puedes.

No será un camino de rosas, ni será fácil, pero te aseguro que pocas veces en tu vida sentirás tanto orgullo de ti mismo al conseguir este objetivo

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