Si tu objetivo es vestir el uniforme de la Policía Municipal de Madrid o de cualquier ayuntamiento de la Comunidad en 2026, ya sabrás que el camino no se recorre solo hincando los codos. Aunque dominar el temario de Policía Municipal de Madrid es fundamental, las pruebas físicas actúan como el primer gran filtro de la convocatoria. No se trata solo de estar «en forma», sino de ser capaz de rendir bajo presión y cumplir con unos baremos muy específicos que no perdonan un mal día.
En Futurecops sabemos que la incertidumbre es el mayor enemigo del opositor. Por eso, hemos preparado este análisis detallado sobre lo que te espera en las pistas y cómo debes enfocar tu preparación para no quedarte fuera por una décima o unos centímetros.
Requisitos imprescindibles para opositores en 2026
Antes de calzarte las zapatillas, asegúrate de cumplir con la base legal. Para las próximas convocatorias de 2026 en Madrid, los requisitos generales se mantienen firmes: nacionalidad española, ser mayor de edad y poseer el título de Bachillerato o equivalente. En cuanto a la estatura, se han eliminado los límites por completo.
Un detalle que a veces se olvida hasta el último momento son los permisos de conducir. Es obligatorio contar con el permiso de la clase B. Además, recuerda que el día de las pruebas físicas deberás presentar un certificado médico oficial que acredite que estás en plenas condiciones para realizar los esfuerzos exigidos. Sin este papel, no hay examen.
Desgranando las 5 pruebas físicas de la Policía Municipal
El tribunal califica cada ejercicio de 0 a 10 puntos, pero ojo: necesitas un mínimo de 5 puntos en cada una de las pruebas para ser considerado apto. Si caes en una, estás fuera del proceso. Por eso, entender cómo son las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid es el primer paso para diseñar tu plan de entrenamiento.
1. Carrera de resistencia (800 metros)
Es la prueba de fuego para tu capacidad cardiovascular. Se realiza en pista de atletismo y suele ser la que más respeto impone. Los hombres deben bajar de los 2:50 minutos y las mujeres de los 3:30 minutos para obtener el apto. Aquí no vale solo correr; hay que saber gestionar los ritmos para no «pinchar» en la última vuelta.
2. Carrera de velocidad (60 metros)
Aquí lo que cuenta es la potencia explosiva. Tienes un solo intento para demostrar tu rapidez en una distancia corta. Los límites suelen estar en 9,10 segundos para hombres y 10,40 para mujeres. Es una prueba crítica para simular una persecución real.
3. Lanzamiento de balón medicinal
Mide la fuerza del tren superior. Los hombres lanzan un balón de 5 kg y las mujeres uno de 3 kg. La técnica es vital: un mal movimiento puede restarte metros valiosos.
4. Salto de longitud desde posición estática
Sin carrera previa, deberás saltar horizontalmente lo más lejos posible. Es una prueba puramente técnica donde la coordinación de brazos y piernas marca la diferencia entre un 5 y un 10.
5. Natación (25 metros)
Un largo a estilo libre donde se mide tu soltura en el medio acuático. Aunque parezca la más sencilla por la distancia, los nervios y la fatiga acumulada de las pruebas anteriores pueden jugarte una mala pasada si no dominas la técnica de viraje y respiración.
Cómo preparar tu entrenamiento para el éxito
Para superar estas marcas en las próximas convocatorias de Policía Municipal de Madrid, no basta con salir a correr por el parque. Necesitas una planificación que combine sesiones de intervalos (series) para la resistencia, ejercicios de pliometría para el salto y sesiones de fuerza específica para el lanzamiento de balón.
En Futurecops disponemos de instalaciones diseñadas específicamente para este fin. Entrenamos en las pistas de atletismo de Alcobendas y Alcalá de Henares, pero nuestra joya de la corona es nuestro Box de entrenamiento cubierto. Contamos con racks de dominadas, foso de arena para saltos, cajones pliométricos y todo el equipamiento necesario para que realices simulacros reales en un entorno climatizado, sin depender de si llueve o hace calor.
Consejos finales para tu oposición en 2026
La constancia es lo que diferencia a un aspirante de un policía. No esperes a que salga la convocatoria en el BOCM para empezar a moverte. Las marcas de 2026 serán exigentes y la competencia cada vez está mejor preparada. Practica con los baremos oficiales, graba tus saltos para corregir errores y, sobre todo, entrena en superficies similares a las del examen.
Si sientes que te falta técnica o no sabes cómo organizar tus rutinas, en nuestra academia de Policía Municipal de Madrid te acompañamos en cada fase, tanto en la teórica como en la física, con preparadores que conocen al detalle lo que busca el tribunal. El camino es duro, pero la recompensa de conseguir tu placa merece cada gota de sudor. ¡Nos vemos en el entrenamiento!
