Si estás opositando para vestir el uniforme azul, sabrás que el camino hacia Ávila es una carrera de fondo. Sin embargo, antes de llegar a la academia, hay un muro que todo aspirante debe saltar: las pruebas físicas. En Futurecops, vemos a diario cómo la preparación física marca la diferencia entre quienes se quedan a las puertas y quienes consiguen su plaza, ACTUALMENTE se considera una prueba puntuable que hace media al 50% con la prueba de teoría.
Para las convocatorias dos últimas convocatorias, el escenario ha cambiado ostensiblemente. Aunque los ejercicios son los mismos, el orden del proceso selectivo se ha invertido: ahora te enfrentarás a las físicas después de haber superado el examen teórico. Esto significa que llegarás con el cansancio acumulado del estudio, pero con la motivación de estar a solo un paso del objetivo. Vamos a desgranar cómo son estas pruebas físicas a Policía Nacional y qué necesitas para dominarlas.
Requisitos previos: Mucho más que estar en forma
Antes de empezar a correr o a colgarte de la barra, hay aspectos administrativos que no puedes pasar por alto. El primero es el certificado médico. No lo confundas con el reconocimiento médico final de la oposición; este es un documento que debes presentar el día de las pruebas físicas acreditando que estás capacitado para realizarlas. Sin él, estarás fuera antes de empezar.
Además, recuerda que se mantiene la verificación de los requisitos de altura y la obligación de acudir con ropa deportiva adecuada. En nuestra academia de oposiciones a Policía Nacional, siempre insistimos en que la disciplina empieza por los detalles: llega con tiempo, hidrátate bien y asegúrate de llevar toda la documentación en regla.
Estructura de las pruebas y sistema de puntuación
Las pruebas se puntúan de 0 a 10 cada una, con un máximo de 30 puntos totales. Para ser considerado «Apto», necesitas sumar al menos 15 puntos en total y, lo más importante, no obtener un cero en ninguna de las tres pruebas. Un solo error grave en el circuito o no llegar al mínimo en la barra te excluye directamente del proceso.
Las tres pruebas se realizan el mismo día en un orden inamovible: agilidad, fuerza y, finalmente, resistencia.
1. Agilidad: El circuito de obstáculos
Es la prueba de los nervios. Debes realizar un recorrido marcado con vallas y banderines en el menor tiempo posible. Un solo derribo de un elemento o una confusión en el sentido del giro supone un intento nulo. Aquí la clave no es solo la velocidad, sino la coordinación y la técnica en los apoyos para no perder el equilibrio.
2. Fuerza: El desafío del tren superior
Aquí la prueba difiere según el sexo, pero en ambos casos se busca evaluar la potencia y el control del core:
- Hombres (Dominadas): Se evalúa el número de repeticiones totales partiendo desde la suspensión pura. Es vital que la barbilla supere claramente la barra y que no aproveches el balanceo de las piernas.
- Mujeres (Suspensión): Consiste en aguantar el máximo tiempo posible colgada de la barra con los brazos flexionados y la barbilla por encima de ella. El cuerpo debe permanecer inmóvil; cualquier oscilación excesiva puede penalizarte.
3. Resistencia: Los 1.000 metros
La prueba final. Se corre en grupos de entre 10 y 15 personas sobre una superficie lisa y dura. Es una prueba de gestión mental. Muchos opositores cometen el error de realizar una salida explosiva y se desfondan a los 400 metros. En Futurecops trabajamos mucho el ritmo de carrera para que sepas exactamente a qué velocidad debes ir en cada vuelta para lograr tu marca objetivo.
Ver pruebas físicas y baremos para la oposición de Policía Nacional
Resumen de las pruebas físicas 2026
A continuación, te mostramos una tabla comparativa de los aspectos clave de cada ejercicio:
| Prueba | Evaluación | Factor Crítico | Intentos |
|---|---|---|---|
| Circuito de Agilidad | Tiempo (segundos) | No derribar obstáculos | Dos (si el primero es nulo) |
| Dominadas / Suspensión | Repeticiones / Tiempo | Técnica estricta (sin balanceos) | Un solo intento |
| Carrera 1.000m | Tiempo (min/seg) | Gestión del ritmo aeróbico | Un solo intento |
Consejos de preparación profesional
Preparar las físicas no es simplemente «ir al gimnasio». Requiere una planificación que combine el entrenamiento de fuerza con la técnica específica de cada prueba. Por ejemplo, de nada sirve tener mucha fuerza en los brazos sin un una buena resistencia en la carrera de 1000 metros, pero tampoco sirve de nada aprobar el teórico si luego fallas en el circuito por falta de práctica real.
En nuestra academia, contamos con instalaciones propias donde simulamos las condiciones reales de examen. Entrenar con el mismo tipo de vallas o en una barra con el grosor oficial reduce drásticamente la incertidumbre el día de la convocatoria. Además, la supervisión de un preparador experto te ayudará a corregir vicios, como el balanceo en las dominadas, que podrían costarte un «cero» por parte del tribunal.
Recuerda: la constancia es tu mejor aliada. No esperes a aprobar el examen teórico para empezar a entrenar. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse, ganar resistencia y mejorar la explosividad. En Futurecops te acompañamos en cada kilómetro y en cada repetición para que, cuando llegue el momento, solo tengas que dar lo mejor de ti.
